明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将迎来芒种节气(jiéqì) 芒种是二十四节气(èrshísìjiéqì)的第九个节气 此时雨水(yǔshuǐ)增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节养生(yǎngshēng)攻略已为你备好 人们很容易(róngyì)疲倦、萎靡不振 可以(kěyǐ)试试这样吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是(búshì)追求饮食的(de)绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其(qí)最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃(yǎngwèi)、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴(yīn)，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝(lán)、生菜等(děng)，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴(shēngjīnzhǐkě)的作用，如乌梅、山楂、柠檬(níngméng)、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳(zuìjiā)饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米(yìmǐ)赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠(bíqí)粥补益胃肠、生津除烦，都(dōu)是不错的搭配。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是(shì)夏季养生的基本原则(yuánzé)。夏日(xiàrì)昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了(le)就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒(wèihán)、关节痛，尤其是老年人，夏天(xiàtiān)也会怕风(fēng)、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热(shīrè)，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给(gěi)自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静(xīnjìng)自然凉”的效果。 能够保持身心的健康(jiànkāng)与活力 来源(láiyuán)：央视新闻客户端